65岁的重庆跑友张占元最近成为了重庆铁东谈主三项圈的热点东谈主物，因为他作念了一件惊东谈主的事：从本年5月30日运转巨屌 av，他每天坚执跑一个21公里以上的半程马拉松，到经受记者采访前仍是坚执了117天。

　　张占元为怎么此风雨无阻的跑步，他驱驰的目标是什么？他这种“猖獗”的跑步是否危机？

　　▲张占元近照

　　117天总跑动距离卓绝了2400公里

　　24日上昼10点，当记者关系上张占元的时候，他刚好完成了24日21公里的跑步方向。怒放他手机上的跑步记载软件，数据只可用惊东谈主来描摹：从本年5月30日运转，他风雨无阻地跑了117天的半程马拉松，总跑动距离卓绝了2400公里。他跑动最少的时候跑了21公里（5月30日），最多的时候跑了36.66公里（9月14日）。

　　▲张占元从5月30日运转了挑战

　　▲9月14日张占元完成了36.66公里

　　为何要每天都跑半程马拉松？张占元默示一切都是有时：“为了强身抗疫，同期弥补疫情时候路跑赛事暴减留住的空档，我地点的两江铁东谈主三项俱乐部发起了一个马拉松挑战行径，一共有10天100公里、20天100公里、30天100公里三个级别，跑友们可以自觉报名，把跑动数据上传给俱乐部。我报名投入了10天100公里，但愿通过这种神色，给我方10多年的长跑生计一个转头的好契机。”

　　明明报名的是10天100公里，每天跑10公里就可以完成任务，张占元却将方向改成了每天至少跑21公里。他坦言这样作念是为了挑战极限：“我颠倒顾惜‘铁东谈主’王进喜，他在大庆油田创造的古迹让我肯定，东谈主只有有信仰，就会把念念作念的事情作念得更好。是以我报名投入10天100公里之后，就给我方定下了一个硬谈论，每天一个半马（不少于21公里），每天配速不高于5分57秒，任何一天不达标就算是挑战失败。没念念到这样一跑就跑了117天了，可能和我退休之后期间多，最近没比赛可投入，我有大把期间和元气心灵关系吧。”

　　在好意思国着名电影《阿甘正传》中，跟着阿甘继续驱驰，不少跑友也加入了他跑步的团体，成为了路上的一王人花式线，张占元每天跑一个半马会不会也有陪同者？他笑着摆了摆手：“莫得，莫得，年青东谈主哪有这样多期间和元气心灵？每天一个半马，不是光有体能和温柔就能办到的。”

　　▲比赛中的张占元

　　他是同伴眼中的“百马王子”

　　一位65岁的老年东谈主的确连结117天跑半程马拉松，这样“猖獗”的举动令他的繁密跑友们也敬佩不已，9月10日两江铁东谈主三项俱乐部的官方微信公众号，就发布了著作，对张占元不终止跑完100个半程马拉松默示了祈福。

　　在同伴的眼中，张占元是一个什么样的东谈主？24日下昼，记者采访了重庆两江铁东谈主三项俱乐部认真东谈主谢兴物，他认为张占元是一个意志强项的东谈主：“自从2009年重庆首届业余铁东谈主三项挑战赛在长命湖举办以后，张老诚（张占元）就运转活跃在重庆的铁东谈主三项圈了。2012年在江北区指点的见解下，咱们一群志同谈合的可爱者建立了两江铁东谈主三项俱乐部，张老诚主动加入成为了首创会员。入会后他一直很活跃，时时投入俱乐部的拉练行径，也到天下各地投入铁东谈主三项赛和马拉松比赛。”

　　关于张占元连结117天一天一个半马的后果，谢兴物莫得感到奇怪，他告诉记者：“别看张老诚本年65岁了，他的膂力终点棒，不仅标铁（拍浮1.5公里、自行车40公里、长跑10公里）和全程马拉松可以蛮横完成，甚而还屡次完成了大铁挑战（拍浮3.8公里、自行车180公里、长跑42.195公里）。本年春节咱们俱乐部组织队内顽抗赛的时候，他得胜连结挑战完成了9个全马，因此他在咱们俱乐部有‘百马王子’的诨名。”

　　一般的老年东谈主都会选拔健步碾儿、太极拳、广场舞等通顺量适中的健身神色，张占元为何要挑战铁东谈主三项？对此，张占元回忆了当年的故事：“2009年往时，我主要的磨真金不怕火神色是拉丁舞。不外2009年长命湖铁东谈主三项赛之后，我迷上了路跑通顺，合计这项通顺可以挑战自我，赢得宽广的竖立感。说真话领先我看别东谈主跑10公里，都合计是大神。自后我通过学习和磨真金不怕火，在2011年投入了首届重庆马拉松，全程3小时33分28秒完赛，这才让我意志到我方的后劲，这强项了我投入长跑和铁东谈主三项的决心。”

　　▲张占元体格柔韧性好

丝袜控

　　通过自我调度膝盖和肌肉都莫得受伤

　　马拉松是一项考验意志和膂力的通顺，长久从事马拉松的通顺员，膝盖和脚很容易受伤，65岁的张占元当然也不会例外，他知道：“万古期跑步，微弱伤病是不可幸免的，比如三伏天汗水长久摩擦局部皮肤，导致生痱子；又比如长久坚执长跑，把脚指甲整块跑掉了，如实疼得锐利……不外一般出现小伤病后，我就会缩小跑步强度，然后找出原因惩处问题。通过自我调度，我当今情况可以，每天精神景况很好，膝盖和肌肉都莫得受伤。”

　　在平方东谈主眼里，每天一个半马属于“猖獗”挑战，不外张占元看来这样的举动最多算“反老例”：“我的这种磨真金不怕火神色谈不上‘猖獗’，因为我通盘这个词经由都保执了沉默，最多算是‘反老例’吧。当今咱们的社会仍是出现了老龄化，我念念为探索老年东谈主健康之路作念些孝敬，我这样作念的目标是‘探索生理极限，创造健康古迹’，磨真金不怕火这件事太深邃了，颠倒是触及东谈主体极限的东西，又弗成让别东谈主当考研品，是以我念念我方进行摸索。”

　　走时的是，跑完2400多公里后，张占元尚未出现大伤病，因此他也共享了磨真金不怕火的心得：“首先要克服体格各部位的劳损，加速体格归附，为此每天我跑完之后都贯通过推拿和拉伸缩小肌肉；其次要克服体格生物钟对天气的安妥经由，之前三伏天最热的时候我都安排在凌晨三点跑步；第三是作念作息期间规则，每天我都是早睡早起、定期午休，吃饭亦然卵白质、生果沙拉、荞麦馒头为主，作念到‘会吃、会练、会休息’，经可爱护体格每个‘零件’；第四我每天还在日期本上写日志，记载本日的跑动情况、休息情况和饮食情况，让我方可以班班可考，合理调度膳食和跑动距离。”

　　群众不提倡平方东谈主这样作念

　　张占元在作念好自我驻防的情况下，每天跑一个半马，这样的作念法是否科学？就此事记者采访了重庆体科所群体预计室主任吴月。她听完记者的先容后默示：“半程马拉松属于长距离跑，每天按照配速跑，坚执了117天，我认为是一种高风险的行径，平方跑步可爱者千万不要尝试！”

　　随后吴月分析了每天在配速的情况下跑半马所带来的问题：“首先这样作念很容易疲顿，对肌肉的蹂躏量很大，昙花一现可能形成肌肉损害；其次万古期的跑步，会对腹黑产生一个万古期的刺激，对老年东谈主来说尤其危机；第三长久跑步容易磨损枢纽，一朝出现滑膜炎，就可能导致不可逆的伤害。”

　　既然每天跑半马可能形成这样多伤害，为何张占元还能一直坚执？吴月也分析了原因：“张老诚（张占元）因为长久的磨真金不怕火，肌肉力量比拟强，加上对肌肉酸痛的嗅觉仍是民风，是以不会觉多礼格有大碍。可这样其实并不安全，跟着乳酸、尿素氮等肌肉排泄物的堆积，会对肌肉形成损害；加上枢纽的磨损相同刻刻都存在，一朝他嗅觉到枢纽疾苦，可能等于出问题了，是以我不提倡这样超高强度的磨真金不怕火。”

　　要是有一定基础的长跑可爱者，但愿通过跑半马进行磨真金不怕火，若干距离恰当？吴月给出了我方的提倡：“半马拉练最佳是缩小跑为主，要是为了进步收成进行配速跑，一周最多配速三次，三次以后提倡以10公里以下的短距离为主。同期通顺之后一定要积极归附，幸免疲顿堆积形成伤病。”

　　上游新闻记者 赵映骥 文 受访者供图巨屌 av

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