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寰宇武功

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峨嵋功 长短动静处·阴柔化刚强

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以武学掀开寰球·智者不庶民 武者无怯夫 

峨眉硬气功，它的发祥地是峨眉山。相传，这门独到的功法是由南宋末年金顶寺的白云禅师所传授的。由于功理宽敞且传授格局保守，修皆此功的东谈主并未几见。冉德喜师父自幼习武，他曾遍访数十位技击与气功的前辈，在他们的用心讨好下，刻苦练功数十年，如今已功底深厚。

峨眉十二势硬气功，其功法既浅易易学，又能赶快得气、上劲。关于体魄健康的青丁壮而言，只需宝石64天的筑基试验，便能掌持如头顶碎酒瓶、腹压千斤等低级阶段的过硬功夫。在此基础上，再稍加练民风功诱掖术，便能已毕内气外放，为他东谈主治病。不管年齿大小、病情轻重，患有疾病的东谈主均可熟谙峨眉十二势功法。但需注目减少练功时候和次数，并幸免拍打熟谙；惟有宝石定时定点熟谙，两三个月后便能达到祛病健身的后果。以下是峨眉十二势硬气功的具体推行，配图发挥以便更好地默契：第一势：展翅鹤翔1.量度势：如图1所示，体魄当然直立，双脚平行与肩同宽，双手当然下垂并手持小沙袋（沙袋大小自定），肩膀和肘部松开，双眼平视前线。若前线有断绝物，则宅心念将其看穿。然后见地缓缓回收，轻轻闭合双眼，当然呼吸，意守丹田，入静1~3分钟。

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2.睁开眼，手持沙包，吸气的同期双手从体魄两侧抬起至与肩平高，成一字形（如图2所示）。

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接着双手持沙包向胸腹部拍打，同期冲气（如图3所示）。

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成人电影网站再吸气时，双手又从体魄两侧拉开，重叠上述行为。拍打胸腹部时，应自上而下平分为五平分，陡立各拍打五次，反复熟谙共40次。【注目事项】1.练功初期拍打要轻，以后缓缓加浪漫度，以惬意为度。2.吸气与冲气、拍打要同步进行。第二势：雁落啼沙1.量度势：与第一势疏浚（可参考图1）。如图4所示，双手十指撑地，掌心悬空，双足贴近，脚趾着地。

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作念俯卧撑时，下跌吸气（如图5所示），上撑时冲气。一上一下为一次，共作念40次。

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【注目事项】1.初练时若感到坚苦，可改用掌心落地，分几次完成。2.下跌时体魄要尽量贴近大地，上撑时手臂要尽量伸直。第三势：冲冠发怒1.量度势：与第一势疏浚（可参考图1）。然后拿起双拳抱于腰侧，拳心朝上，口吸气的同期拿起脚跟（如图6所示），再落下脚跟。

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2.鼻冲气的同期拿起脚跟，两臂快速朝上障碍至双拳高于头部（如图7所示），

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然后翻拳使拳心向下朝腹下猛戳（如图8所示），同期落脚震地。口吸气和鼻冲气熟谙为一次，共熟谙40次。

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【注目事项】1.熟谙时头正、颈直、意守百会。2.口吸气时全身绷紧用力，一系列行为要贯串完成。3.鼻冲气时要收肛提阳，拳向下砸时震胸要有劲。第四势：黄龙颈鼎量度姿势跟图1通常。面向墙壁直立，双手持拳，弯腰到90度，头顶着墙壁（看图9）。

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口吸气的同期，双臂障碍肘部朝上猛拉，脚跟拿起，脚尖立起来。鼻冲气的同期，双拳向下猛冲击，脚跟也同期震地（参考图9）。然后连接熟谙吸气（跟上头通常），冲气（也跟上头通常），吸气冲气算一次，统统熟谙40次。【注目事项】1.口吸气要跟手臂上提和脚跟离地同期进行，气要吸满，用手臂拉时，脚跟要飞腾到最高。刚运行练这个功时，不错在墙壁上垫一块棉布来保护头部，熟谙半个月到一个月后，就不错径直用头顶墙来熟谙了。2.鼻冲气要跟双拳下击、脚跟震地同期进行，要一气呵成。条款头部耿介，力量要猛，落地要有劲。鼻冲气时要收肛提阳。第五势：玉门锁喉量度姿势跟图1通常。练功的东谈主要自备一根长20~30厘米的棍子（条款一端粗一端细）。将细的一端轻轻触到咽喉凹下处，粗的一端用左手内劳宫穴抵住，右手遮蔽在左手上。口吸气的同期收缩颈喉，鼻冲气时双掌用力向内按（用力要由轻逐渐加剧），同期伸展颈喉。统统熟谙40次。熟谙一到两个月后，改用木棍熟谙，不错用一根1.2米的木棍，一端抵墙，一端抵住喉咙的天突穴部位，弃取马步姿势（看图11）。

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吸气时以喉部和头部带动木棍朝上，冲气时向下舞动（看图12）。

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借助舞动的力量按压喉部凹下处。也不错吸气时带棍向左，冲气时带棍向右，陡立或傍边算一次，统统熟谙40次。【注目事项】按压的力度要适量，缓缓加浪漫量熟谙，切忌用力过猛。吸气与收缩颈喉、舞动要同期进行；冲气与按压、舞动压迫、伸展颈喉要同期进行。冲气时要收肛提阳。第六势：力拔乾坤量度姿势跟图1通常。上右脚成右弓步，双手前探成双虎爪景况，右手上左辖下（看图13）。

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口吸气时双手同期用暗劲由上向下拉，拉到右脚处（看图14）。

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然后由下往上拔，拔到右胸肋部（看图15）。

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当气吸满胸部，劲用到背部时，转体180度成左弓步，鼻冲气的同期双拳上前平冲出（看图16）。

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接着吸气，双拳变回虎爪景况，左手上右辖下（看图17），熟谙本事跟上头通常。如斯反复熟谙20次。

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【注目事项】要加强胸背的意念。吸气下拉要慢，要用指劲，要格外将气从指中拉向胸部。吸气上拔也要慢，要用指劲，要格外将胸部的气拔向背部。冲气时要收肛提阴，作念到双拳的力从腰部发出，拱背送臂，劲达到拳面，一气呵成。第七势：霸王试鞭量度姿势跟图1通常。上左脚成左弓步，同期口吸气两手持拳，掌心向下。两臂伸直成一字形（看图18）。

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鼻冲气时右臂在上左臂不才，两手小臂交叉彼此猛击（看图19）。

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接着吸气，两手臂伸展成一字形（参考图18）。冲气时左手臂在上右手臂不才彼此击打。如斯反复熟谙80次。【注目事项】弓步要宽大。吸气与手臂伸直要同期进行。条款手臂平展时要有劲、挺胸。冲气与两手臂交叉猛打要同期进行。要傍边互换击打。冲气时要收肛提阳。第八势：佛腹无量量度姿势跟图1通常。鼻吸气时两手臂从体侧抬起与肩平成一字形，手心朝下（看图20）。

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翻掌使手心朝上连接划弧上抬至头顶时（看图21）。

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手心向下指尖相对双掌重新、胸部往下慢压（看图22）。

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外导群众有流露地将气从胸部诱掖至腹中使腹部隆起双手指尖相对停于丹田处约逐个瞬然后口呼“嘘”音两手随之徐徐放于体魄两侧。如斯反复熟谙40次。【注目事项】1.吸气时胸部要尽量彭胀。吸气与手臂上抬划弧要一气呵成。双掌下压时要作念到外导群众行为一致。2.切忌将气吞下。凸腹是用内气将腹部饱读起而不是挺肚子。口呼“嘘”音要轻长全身松开气千里丹田。要作念到“松而不懈紧而不僵”不成一松无度变成塌胸送腹的怪相。第九势：翻天覆地量度姿势跟图1通常。我方要准备一根1.2米长，直径简略5厘米的木棍或铁棍，条款一端粗一端细。熟谙者靠近墙壁直立，两脚要分开（宽度略大于三脚掌）。将棍的粗端抵住墙根，细端抵住腹部（肚脐上4厘米的地点），体魄前歪斜卧在棍尖上（看图23）。

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口吸气时收腹，体魄和腹部向右朝上转体划弧提动，同期脚跟拿起，脚尖点地，双臂借重向右上通顺，持拳障碍肘部上抬成90度，拳心向内（看图24）。

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鼻冲气时双肘向下向死后猛拉，同期脚跟震地，腹部借助拉臂、展体的力量上前挺出，同期双拳落到腰间，拳心朝上（看图25）。如斯反复熟谙40次。

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【注目事项】1.卧棍时体魄要尽量歪斜。口吸气、收腹、提脚跟、动臂肘要同期进行。鼻冲气、挺腹、落脚、双拳落下要同期进行。2.入门者贴腹的棍端不要太尖，跟着功力加大再缓缓削尖。鼻冲气时要收肛提阳。第十势：天罡降龙量度姿势跟图1通常。弃取左弓步，口吸气时手心朝上，双手臂抬到与肩平的高度，掌心朝上（看图26）。

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然后速即翻掌，手臂下压到后臀部（看图27）。

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定气，十趾抓地，足跟后蹬，收肛提阳，全身肌肉用力绷紧。当气闭不住时，口发“嗨”字音，将气吐出，随之全身松开。如斯反复熟谙40次。【注目事项】吸气与手臂陡立通顺要同期完成，辖下压后再定气。运行几天可能会出现全身疲惫的情况，这是泛泛反映，不要罢手练功。第十一势：地煞伏虎量度姿势跟图1通常，弃取白马步。吸气时手心朝上，双手臂伸直抬起，与肩平高。以下的熟谙姿势和呼气本事，以及注目事项都与天罡降龙第十势疏浚。第十二势：骑马金刚量度姿势跟图1通常。鼻吸气的同期成马步势，双手持拳放在腰间，定气（看图28）。

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全身肌肉用力绷紧，然后拳变掌，手心上前，用暗劲，双掌缓缓上前推出（看图29）。

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当气闭不住时，口发“嗨”音，随之全身松开，体魄当然直立。如斯反复熟谙40次。【注目事项】每次熟谙不错分几次完成，每次之间不错稍作休息再练。练功初期不错合乎减少次数，以后再逐渐加多。 本站仅提供存储办事，通盘推行均由用户发布，如发现存害或侵权推行，请点击举报。